E mafai e tagata uma ona paʻu le mamafa e ala i le taʻalo tenisi faʻaaogamasini polo tenisi.Mo uo e fia paʻu le mamafa, o le taʻalo tenisi o se filifiliga lelei faʻamalositino.Muamua lava, mo le taʻalo tenisi, o se faiga faʻapitoa.O lenei ituaiga o faamalositino aerobic, ina ia mafai ona tatou taaalo tenisi e fesoasoani ia i tatou e faaosofia ai le vave susunuina o gaʻo i vaega eseese o le tino.O le ta'alo tenisi i aso uma e mafai ona i ai le aafiaga o le fa'amalositino.Aemaise lava, e mafai ona fa'aolaina ai a tatou a'afiaga o le pa'u mamafa.
I le taimi lava e tasi, taʻalo tenisi mamasini fana tenisie mafai foi ona i ai le aafiaga o le detoxification, lea e taua tele foi i lo tatou soifua maloloina.Muamua lava, a e taʻalo tenisi, e mafai ona e iloa e malosi tele le metabolism o le tino pe a taʻalo tenisi.O le a iai se fa'afitauli o le afu tele o le afu.I le taimi nei, o le pigments ma mea oona i totonu oo tatou tino e mafai ona alu i totonu o le tino ma le afu.E mafai foi ona fesoasoani lenei mea ia i tatou e faʻaitiitia lelei le faʻaputuina o mea oona i totonu o le tino.O lo'o lelei pea le soifua maloloina.Aemaise lava mo tagata e iai ni paʻu pogisa poʻo le paʻu paʻu, e mafai ona pipii i le tenisi, lea e taua tele mo lo tatou lalelei ma le faʻamamaina.
E mafai fo'i ona e ta'alo tenisi e fesoasoani e fa'amatu'u lelei le mamafa.Mo tagata faʻaonaponei, o le mamafa e fai si maualuga.O le ta'alo tenisi e mafai ona fesoasoani e fa'amama le mamafa.O le mafuaaga autu o le taʻalo tenisi, e manaʻomia le sasau malosi o le racket e ta ai le polo.Ioe, ma i lenei gaioiga, o le taimi lenei e mafai ona fesoasoani e faʻaalia lagona ma faʻasaʻo le mamafa o le mafaufau.A e lagona le mamafa i le galuega ma le atuatuvale, e mafai ona e taʻalo tenisi e faʻasaʻo ai ou lagona.
E mafai e tagata uma ona fesoasoani ia i matou e fa'atino o matou fai'ai e tali atu ai e ala i le ta'alo tenisi.E taua tele lenei mea i lo tatou soifua maloloina ma e mafai ona faʻaleleia le soifua maloloina o le faiʻai.O le mafua'aga autu o le tenisi lava ia o se fa'amalositino fa'aletino.O lenei faamalositino e lelei tele mo lo tatou soifua maloloina.I le taimi lava e tasi, e mafai e i latou e taaalo tenisi ona mautinoa e tatau ona tatou tamomoe, osooso, ma sasau o tatou lima i se saoasaoa e tusa ai ma le tulaga ma le itu o le polo.E mafai ona fesoasoani lenei mea ia i tatou.Fa'atino lelei le malosi o le fai'ai e tali atu ai, ina ia 'anoa mo i tatou e fa'aleleia ai le fa'amaopoopo ma fetuutuuna'i o vaega eseese o le tino, ma e lelei fo'i mo le soifua maloloina o le fai'ai.
I le taimi lava e tasi, matou te faʻamalosi e taʻalo tenisi, lea e mafai foi ona faʻateleina ai le malosi faaletino ma le malosi o maso.E taua tele foi lenei mea i lo tatou soifua maloloina.O le mea autu e mafai e tagata uma ona maua pe a taʻalo tenisi.O le mea moni, pe a tatou sasau E mafai ona maua e mafai ona faʻaosofia musele tauau ma lima biceps, lea e mafai ona fesoasoani ia i tatou e faʻaleleia lelei le malosi o le tauau ma musele lima, ma e mafai ona fesoasoani ia i tatou e faʻamalositino lelei.Ose filifiliga lelei e fa'aleleia ai le malosi fa'aletino.
I le faaopoopo atu i aʻafiaga o loʻo faʻamatalaina i luga, o le mea moni, e mafai foi ona tatou fesoasoani ia i tatou e faʻamalosia lelei lo tatou malosi faaletino e ala i le taʻalo tenisi.O le auala autu o le fesoasoani lea ia i matou e faʻaleleia lelei le toto e ala i le taʻalo tenisi, lea e mafai ona faʻaleleia ai a matou metabolism..I le taimi lava e tasi, e mafai ona tatou faʻateleina le manaʻomia o le okesene o tatou tino e ala i le taʻalo tenisi, lea e taua tele mo i tatou e faʻaosofia ai le manava, ma e mafai foi ona fesoasoani lelei ia i tatou e faʻaleleia a tatou galuega cardiopulmonary.I taimi masani, tatou te taaalo tenisi tele, lea e mafai foi ona faia se sao i le faʻamalosia o tatou maso ma ponaivi.O se filifiliga lelei mo i tatou e siitia ai le soifua maloloina.
Meafaigaluega tenisi
Pe a taʻalo tenisi, e manaʻomia ona tatou saunia meafaigaluega.Muamua lava, e tatau ona tatou saunia se racket.E mafai ona tatou mafaufau i ai mai se manatu taugofie ma le aoga, o lea e tatau ai ona tatou filifilia se racket faavae, ma e tatau foi ona tatou saunia se seti o lavalava tenisi.Mo tagata ei ai tulaga tau tupe, mafaufau e fa'atau semasini a'oa'oga tenisio se paaga aʻoaʻoga: o se tagata tomai faapitoamasini tenisi fana otometie mafai ona fesoasoani tele.Pe a taʻalo tenisi, e manaʻomia foʻi le polo.I se tulaga masani, o se polo a'oa'oga e lava.
Mofa'atauina masini fafaga tenisi:
Taimi meli: Oke-21-2021