Fai mai o le tautua o le vaega pito sili lea ona taua o tekinolosi tenisi.Ou te mafaufau pe i ai se tasi o loʻo faitauina lenei tusiga e iai ni faʻalavelave.I tauvaga fa'apolofesa, o le ai ai le saosaoa tautua.O le saoasaoa o le 200km/h mo tama taaalo e mafai ona mafua ai le le malamalama.O tagata taaalo e sili atu ona sailia le saoasaoa i le tautua?
O le mea moni, e le o le tulaga lea.O le mea muamua e faʻamaonia e se tautua maualuga le saʻo ma le suiga o le mea e tulaʻi mai ai.Fa'atasi ai ma le fa'agesegese o le saosaoa, o lenei fa'ata'ita'iga e faigofie ona malamalama i le tautua lona lua.E ui lava e mamao a matou au taʻaalo mai le ausiaina o lenei tulaga, afai e te manaʻo e faʻaleleia le lelei o le tautua ma faʻateleina le numera o ACE, e tatau ona e suʻesuʻeina ma le totoa mea nei.
Malolo, malolo
Afai e te manaʻo e tautua saʻo ma vave, o le mea pito sili ona taua o le nofo toʻafilemu ina ia mafai ona e sasau ma taia pei o se sasa.Ae o le toʻatele o tagata e faʻanoanoa tele pe a tautua, e faʻamaʻaʻa ai o latou tino ma le mafai ona faia.
O le mea lea, o gaioiga e pei o le togiina o le polo, siiina o le ipu, ma le suffix aʻo leʻi tuʻuina atu, o mea uma ia e faʻamalieina, e faʻagesegese, ioe, o le faʻamoemoe o le faʻaputuina o le malosi, ina ia mafai ai e le tino ona faʻaogaina le saoasaoa maualuga i luga o le ulu o le racket.Tau lava o le fai atu e aua le faataitai le au sese, o le taulaiga a uo o le malamalama lelei lea i le uiga o le malolo i faiga masani i aso taitasi, ma o le fufusi ma le malosi atoatoa o le a le mafai ai ona vave lau tautua.
A'afia le tino atoa
O faʻamatalaga faʻapitoa uma o le tautua ua faʻamatalaina i le tele o taimi, ma o aso nei naʻo le tasi le faʻamatalaga, o lona uiga, o le tino atoa o loʻo aʻafia i le tautua.
O tagata taaalo faapolofesa o ni tagata foi.O le mafua'aga o le saosaoa ma le sa'o o le latou tautua ona e le gata i lea o lo latou malosi fa'aletino, e taua tele le lelei o le fa'amaopoopo ma le malosi atoatoa.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tele o tamaiti aoga e sili atu le tautua i le malosi o latou lima, ae le amanaiaina le auai i le kiki ma le liliu.O le filifili malosi moni o le tautua ma le sasa e tutusa, o ia mea uma e maua ai le malosi sili ona tuai e ala i le kikiina o le eleele.O le malosi e faʻafeiloaʻi mai vae i le pito, i luga o le tino, i lima ma tapulima.O le filifili malosi atoa lea.
E ui lava o le tele o uo e foliga mai o loʻo tuleia le eleele, ae na o le "faʻaalia foliga vaaia" nai lo le tuleia o le eleele.O le tele o le malosi latou te maua o loʻo tumau pea mai o latou lima.Ina ia foia lenei faafitauli, e mafai ona e taumafai e togi teisi le polo i luga ma agai i luma, faʻamalosi oe e ta le polo e ala i le kikiina o le eleele ma liliu.Ia iloa lelei ma ia aua ne'i maumau uma taumafaiga.
Faamalosia le totonugalemu
O tamaiti aʻoga faʻamalositino e le o se mea fou i le upu "autu", ma o le aʻoaʻo faʻamalosi e faʻamalosia i matou i le taimi o toleniga.O le autu e faasino i le lumbar spine-pelvis-hip joint area, lea e masani ona taʻua o le puimanava ma le manava.
O lenei eria e le gata e mafai ona gaosia ai le malosi, ae o se vaega taua foi mo le faʻaogaina o le eletise ma le pulea, ma o se nofoaga taua mo le faʻamaopoopoina o le malosi faʻatasi o le pito i luga ma lalo.Afai o lenei mea e fai si "aʻoaʻoga," vaʻai i le manava tenisi o le au taaalo.
Vagana ai nisi tagata taaalo e paeee, o le tele o tagata taaalo e matua fufusi manava, ma e oʻo lava i foliga "tamaʻi manava".O le mea moni, o lenei mea e mafua mai i le tele o suiga o gaioiga a le au taaalo.
Se'i vagana ua mautu ma malosi le vaega autu e mafai ona e mautinoa le taamilosaga atoa, ma o le a sili atu ona atoatoa lau tautua ma le lavea.O le mea lea, o loʻo faia pea e tamaiti aʻoga nisi faʻamalositino e avea ma autu o aʻoaʻoga, e pei o laupapa masani, uili o le manava, ma alalaupapa suilapalapa.
Motugaafa1: Taumafai e uu le racket i na o le lua pe tolu tamatamailima ina ia mautinoa e mafai ona e uuina le racket.Ona faʻagesegese lea ma le loto i ai o gaioiga e pei o le togiina o le polo, tosoina o le fana, suffixing, ma isi, ma lagona le faagasologa o le malolo o le tino ma faʻaauau le saoasaoa.
Motugaafa2: O le auauna atu e lavea se sini patino o se auala lelei e toleni ai.Tuu se taulaiga i pito pito e lua ma le ogatotonu o le laina tautua, ma lavea le tasi sini i se aoaoga.O le fa'amoemoe o le a'oa'oina lea o tulimanu pito i fafo, tulimanu i totonu ma le tuliga o le tautua.Faatasi ai ma le tele o aʻoaʻoga, o lou tulaga o le a sili atu ona saʻo.
Motugaafa3: E tusa ai ma le faagasologa o le faʻaogaina o filifili, o le malamalama faʻapitoa e faigofie tele, ae o le gaioiga moni e fai si faigata.O se gaioiga fautuaina lea mo tagata uma, o lona uiga, squat, oso ma togi le polo.A aunoa ma le uuina o se racket, fa'anofo i lalo ma se polo tenisi i lou lima, ona e alu ese lea, togi le polo tenisi i luma, ma iloa le faagasologa o le fesiitaiga o le mana mai ou vae i lou tino, lea o le a fesoasoani ia te oe e faʻasaʻo lelei ai faʻamatalaga laiti pe a e auauna atu.
O le auauna atu o le a avea pea ma vaivaiga o le toatele o i tatou.O nisi tagata ua faalogo i le tele o mataupu faavae o le auauna atu, ae o le auaunaga moni e faigata lava ona faaleleia.
E mafai ona mafaufau e faatau semasini polo tenisie faʻaleleia ai tomai taʻalo, o loʻo i ai nisi faʻailoga momasini polo tenisii le maketi, o ituaiga taʻitasi e iai ona lava lelei, o iinei e fautuaina oe le lauiloa lauiloamasini a'oa'oga tenisi siboasi,e mafai ona imeli i tua pe faʻaopoopo whatsapp mo le faʻatau poʻo le faia o pisinisi.
Taimi meli: Me-26-2021