Na fesili le tele o tagata tapolo: O le a se isi mea e mafai ona e faʻataʻitaʻi e aunoa ma se masini fana tenisi?
“Tolu leai” metotia faataitai
1. Fa'ata'ita'i vave
O le tenisi ose taaloga moni i lalo o vae.A aunoa ma se saoasaoa lelei, e leai se agaga o le tenisi.O le faʻataʻitaʻiga o le saoasaoa e mautinoa lava o se filifiliga lelei pe a na o oe.Na'o le saunia o ni meafaigaluega e ta'alo ai.
Mo metotia fa'ata'ita'i fa'apitoa, fa'amolemole fa'afeso'ota'i tala fa'asolopito: Fa'ata'ita'iga fa'apitoa o le ta'avale tenisi, saoasaoa, ma le saoasaoa, a'oa'oina oe i le fa'aogaina o apefa'i maea ma fusi fa'amau!
2. O le togiina e le tagata lava ia
Ae fa'afefea pe a leai se tasi e fafaga le polo ma mana'o e fa'ata'ita'i le ta?E mafai ona e lafo ese oe lava!
Laa i luma, liliu lou tino e sauni mo le fana ma tumau le tulaga lea, togi le polo i le 45 tikeri i ou luma, ona sasau lea o le pate e ta ai le polo.
E fa'apea fo'i le SLR, laa ma vae e vaelua-liliu e fa'atumauina se tulaga sauni-to'i le polo-sulu le polo.E le pei o le muailima, e togi e le SLR le polo mai le pito i lalo ole racket.
E sili ona faigata le togiina o le polo i faʻalua faʻafefe, ma e faigata ona faʻamaeʻaina le gaioiga fetaui o le togi ma le ta i se taimi puupuu.
Laa i luma, liliu ou tauau ma sauni e ta le polo.E fautuaina e te uuina le racket i lou lima tauagavale ma togi le polo i lou lima taumatau.Ona o le lima taumatau o loʻo i luma tonu o le tino ma o le lima pule, e le gata o le gaioiga e matua lamolemole ae e maualuga foi le lelei o le togi.A uma ona togi le polo, taofi le lima patipati ma uu le raketi ma sasau le pate.
Afai e togi le polo e aunoa ma se patipati lima, o le togiina ma le sasau o le polo o le a faasaina.
A mae'a ona a'oa'oina le togi ma le ta'aloga a le tagata lava ia, e mafai ona e fa'ata'ita'i fa'amalositino e pei o le aga'i i tua po'o le oso i luga po'o le togiina o le polo ma le lima mua ma le tua.
3. Tuu le polo
Tuu le polo i luga o le fusipa'u upega (fa'alagolago i le itu o lou malae), tu'u le polo e pa'u fa'anatura e fa'atusa le vaaiga a le fili o lo'o tu'u se tama'i polo, ona fa'asaga teisi lea o le raketi, fa'agasolo malie le polo i le upega ma pasi. i le vaega e lata ane i le laina upega I totonu o ato polo laiti e lua, o le lagona o le lima o le toe tu'u i tua o le polo e matua fa'amalositino.
4. Fa'amalositino
paleni
O le tu i luga o le vae e tasi ma fa'aputu ipu i le puimanava pito i lalo o lo'o i ai se aafiaga lelei o toleniga i le fa'aleleia o paleni.
autu
O le toleniina o polo malosi e le gata e mafai ona faʻaleleia atili ai le malosi autu o le tino, ae mafai foi ona sili atu le lagona o le tuleia i luma ma taia le polo.
vae pito i lalo
O aʻoaʻoga Kettlebell o se tasi lea o faʻamalositino sili e iloa ai le tuʻuina atu o le mana mai le tino pito i lalo i le tino pito i luga.
E mafai foi ona e aoaoina le malosi atoatoa o vae.
mataalia
Fa'aoga se fala fa'ailoga e fa'ata'ita'i ai, fa'aauau le suia o faiga fa'ata'ita'iga eseese, ma fa'aleleia atili le ga'osa o alofivae.
5. Isi
A na o oe, e mafai foi ona e taumafai e ta le polo pe togi ma puʻe le polo, lea e le gata e mafai ona faʻamalositino le lagona o le polo ae e galue foi o se tomai lelei.
A uma ona togi le polo i luga o le ea, fa'asa'o ou lima, tu sa'o le ulu o le raketi, tapuni le fa'asaga o le raketi i le polo, ma fa'agaoioi i lalo le raketi fa'atasi ma le saoasaoa pa'u ma le ala o le polo.Mulimuli ane, liliu lou tapulima i le tulaga o le fatafata ma fa'asaga fa'asaga le racket ina ia toetoe a Pa'u le polo i luga o le racket e aunoa ma le fiti.
Taimi meli: Mati-16-2021